有哪些适合糖尿病病人的运动

众所周知，要合理控制糖尿病，离不开药物、饮食和运动。那么对于血糖不能很好控制的患者来说，有哪些适合的运动呢？

多做有氧运动

体育运动有“有氧运动”和“无氧运动”之分。“有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况，其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。糖尿病病友在运动时应采用有氧运动。

有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

充分利用零碎时间

在很多人的意识中，似乎只有跑步、打球才算是运动，其实并不需要专门找出时间来运动，生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用，也可以达到运动的目的。

在办公室中，要尽量活动起来，不要一上班就坐在椅子上不起来，其实时不时多起来活动一下，做一做简单的伸展活动，多喝水多上厕所走动一下，多起来活动本身就是消耗热量煅炼的好方法；此外，上下班路上能走路就别骑单车，能骑单车就别坐汽车，也是可以达到非常好的运动目的，比如把车停在距离家或单位较远的地方，上班提前一站下车，晚餐后步行，多爬楼梯少坐电梯。

运动需要长期的坚持，所以，在生活中要充分利用零散时间，有氧运动的好处正向你招手啦！其实不光是患者，普通人也离不开合理运动。对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。所以一定不能轻易言弃哦！

当然，要稳定降糖还离不开药物的控制。对于当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者，可在医生的指导下正确使用格列齐特缓释胶囊。格列齐特缓释胶囊是临床上治疗糖尿病的一线药物，能迅速降糖同时又能24h平稳安全控制血糖，同时减少糖尿病视网膜病变及肾病等并发症的发生率，临床疗效显著，欢迎有需要的经销代理商咨询了解。

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