六招缓解糖尿病患者神经痛

不少糖尿病患者都会有神经痛的忧虑。美国一项新研究发现，如果刚诊断为糖尿病的糖友们马上开始积极锻炼，可明显延缓周围神经损伤的并发症。

下面我们来看看有哪些锻炼可以有效缓解神经痛：

1、起身站立练平衡。坐在椅子上，练习“起立/坐下”。3次为一组。开始时可借助双臂保持身体稳定。

2、走直线灵活双脚。双脚保持在同一直线，一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触，双脚交替前移，模拟走钢丝动作。完成动作时，双膝适当弯曲，双臂展开以保持平衡。为了增加难度，可模仿倒走钢丝动作。

3、踮踮脚尖身体稳。站在椅子或栏杆等固定支撑物旁，双脚脚跟慢慢离地，尽量保持一会儿。连续做3次，每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时，可适当增加其他运动。

4、水下运动减脚压。游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用，糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒，那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。瑜伽”和太”极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心，也是很好的选择。

5、金鸡独立防糖尿病。一只脚慢慢离地，尽量保持单腿站立。保持30秒，然后换另一条腿重复相同动作。这种锻炼随时随地可以进行，比如，刷牙、排队或打电话的时候都可以练习金鸡独立。锻炼目标是，双手不用任何支撑也能单腿站立。为确保万一，练习时身边最好有固定支撑物。

6、吃点杏仁养神经。芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素，有益于营养神经。

以上这六招可都是简单易行却又很有效的方法，有神经痛的糖友们不妨试试哦！除了坚持锻炼外，患者还应在医生的正确指导下合理用药，同时配合饮食疗法，可获得良好的降糖效果。

对于当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病，患者可以选用桂林华信制药的格列齐特缓释胶囊，格列齐特缓释胶囊在降低副作用同时改善微循环，预防视网膜病变及肾病等并发症的发生，适用于Ⅱ型糖尿病的长期治疗。

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