为什么血压降不下来，饮食你真的知道吗？

高血压患者在药物治疗的基础上，饮食调理有助于降压药发挥作用。但很多人东西吃下去了，血压却不见下降。实际上，钾、钙、镁在饮食调理中起到不可或缺的作用，这些饮食饮食你真的都知道吗？

一、加大钾摄入量有助于降压。
    食物中钾的摄入量，和血压呈负相关的关系。如果高血压患者每天被给与高钾饮食，可以平均降压3%到10%。高钾可以对抗高钠引起的高血压效应。高血压患者在接受低钠饮食的同时接受高钾饮食，降压效果更好。

    含钾高的食物包括瘦牛肉、鱼肉、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、番茄、豌豆、土豆、白薯、萝卜干、麦麸、茶叶、咖啡等等。
        

二、加大钙摄入量有助于降压。
    研究发现，如果每天能摄入1000毫升以上的钙质，患高血压的危险性会降低。众所周知，钠盐摄入太多是导致高血压的重要因素。但是调查发现，钠盐摄入较高的地区，如果居民坚持高钙摄入，高血压发病率依然较低。这是因为高钙摄入和高钾摄入一样，对于高钠摄入引起的升压效应有抵抗能力。

    常见的高钙食物有豆类以及豆制品、牛奶、虾皮、海带、芝麻、杏仁、瓜子、核桃仁、红枣、油菜、芹菜叶、小白菜、榨菜、萝卜叶、荠菜和莴苣。
        

三、加大镁摄入量有助于降压。
    研究发现，镁是一种催化剂，可以活化各种酶类，并能抑制神经的兴奋性，调节钙的含量。同时，食物中的镁的摄入量与血压也呈负相关，当镁摄入量较高的时候，人体血压也相对较低。因此常吃含镁食物能够降压。

    富含镁的食物包括小米、麦类、香菇、豆类、杏仁、花生、核桃仁、绿叶蔬菜。

合理饮食还必须建立在合理用药及适量运动上面来，只有各方面协调做好了，血压才会稳定下降。桂林华信制药缬欣缬沙坦分散片能有效用于轻、中度的原发性高血压，具有24小时平稳降压的特点，对高血压合并症的治疗有独特优势，欢迎广大经销代理商咨询了解。

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