寒冬“心病”易发，“护心”须注意

寒冬时节是各类心血管疾病的高发期，心脏是人体的“发动机”，却对寒冷极为敏感，因此为避免“心病”趁机发作，寒冬更须护心。特别需要注意凌晨到清晨时段，老人更应尽量避免起床后立即进行室外体力锻炼。大家要注意保暖，慢性病患者需坚持服药，并密切注意身体出现的异常变化。

【典型案例】家住清远龙塘镇的李先生今年只有30多岁，却因反复胸闷、心慌等症状到医院心血管内科诊治，医生检查后发现他心脏冠脉两处血管有不同程度的狭窄和栓塞，因近期天气转寒，冠状动脉收缩，加上休息不好，诱发了冠心病。

【健康提醒】据介绍，冬至过后，随着气温降低，很多中老年人血管栓塞的发生率在不断增加。专家介绍说，寒冷刺激会使人体交感神经异常兴奋，造成血管收缩力增强，周围血管收缩，血流速度变慢，原本有心血管疾病的人，若不及时预防控制，很容易发生血管栓塞。

在心血管领域，栓塞就像是一位沉默的“杀手”，随时可能威胁患有高血压、动脉硬化、冠心病等症的人，如何加强防范？

1.合理调整饮食，戒烟限酒，不过度劳累。冬季人的运动量减少，若大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发动脉栓塞，建议大家进补时要平和适度，最好先做点“引补”，让肠胃有个适应的过程，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

2.保持稳定心态。情绪激动是心血管疾病的大忌，冠心病、高血脂等疾病患者尤其要放宽胸怀，晴朗时可多晒晒太阳，听些轻松、愉快的音乐，保持情绪稳定，切忌发怒、急躁、精神抑郁等。

3.合理安排时间，控制好运动量。冬季凌晨到清晨，是心血管疾病发病率最高的时期，老人应尽量避免起床后立即进行室外体力锻炼，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，若晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性会突然增高，极易诱发动脉栓塞。建议运动时间最好选择在太阳出来后较合适，可以适当做些散步、做保健操、打太极拳等户外活动，0.5—1小时为最佳。

4.注意防寒保暖。冬天寒冷，中老年人需根据天气变化及时增添衣物，衣裤既要保暖性好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以保证血液流畅。另外，还需加强足部保暖，穿好鞋，以棉袜为最佳，切莫过紧、过松、过薄；每晚睡前用热水泡脚，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

5.定时监测病情。建议有心血管疾病的中老年人，每隔半年至1年到医院进行体检，规律用药，以控制病情发展。

综上，我们可以用九个字来归纳寒冬护心口诀：管住嘴、迈开腿、遵医嘱。所谓“管住嘴”，就是要清淡饮食，忌食辛辣油腻食物；所谓“迈开腿”，就是要进行适当的户外运动，保持乐观心态；所谓“遵医嘱”，就是要控制好血压、血脂和血糖，定期检查，规范治疗。

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