白天睡觉太多？小心糖尿病！

发表时间：2015-10-08 16:13:00

在不久前欧洲糖尿病研究协会的年会上，来自世界各地的学者们向我们分享了他们的多项最新研究，其中，日本东京大学的Dr Tomohide Yamada博士发现白天睡觉或在白天进行长时间小睡都与2型糖尿病风险增加有关。

我们都知道，睡眠是人类健康生活中一个非常重要的活动。而研究人员利用meta分析研究了白天睡眠或小睡与2型糖尿病发病风险之间的关系。结果发现，过多的白天睡眠会导致2型糖尿病风险增加大约56%，小睡时间超过60分钟，会导致2型糖尿病风险增加大约46%。与之相比，短时间的小睡（一天不超过60分钟）并不会增加糖尿病风险。

文章作者总结道："白天睡眠过多或者进行较长时间的小睡都与2型糖尿病患病风险增加有关，而短时间的小睡并不会增加这一风险。少于30分钟的小睡会在进入深度短波睡眠之前结束，一旦进入深度短波睡眠就会开始正常的睡眠循环，导致睡眠惯性的出现，所以人才会感觉到比小睡之前还要困。目前关于短时间小睡可以降低糖尿病风险的机制仍不清楚，但我们的研究已经部分证明了睡眠持续时间不同对疾病发生风险具有不同的影响。"

所以嗜睡的朋友们就要注意了哦！对于糖尿病患者来说，正常的饮食作息规律至关重要，所以不能贪睡，也不可贪吃，健康生活才是王道！

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